A dieta de 6 pétalos é unha dieta eficaz para a nutricionista sueca Anna Johansson. Esta dieta permitiu a miles de mulleres europeas perder decenas de quilogramos. A técnica de "flor" de Johansson segue a loitar cos quilos de máis hoxe en día, gañando cada vez máis seguidores femininos que soñan con perder peso.
Unha dieta que axudou a miles de mulleres de todo o mundo.
O efecto da dieta sobre os quilos de máis é realmente impresionante. As estatísticas mostran que 8 de cada 10 persoas que adelgazan conseguen a máxima perda de peso. A caída media diaria por día é de 500 a 800 gramos. En xeral, os adeptos á dieta "6 pétalos" conseguen perder peso polos "ansiados" 10-15 kg en só un par de semanas.
6 días - 6 dietas mono - 6 pétalos de flores
A dieta de 6 pétalos continúa durante seis días, durante os cales a perda de peso observará 6 dietas especiais, seguíndose sucesivamente.
O primeiro día é a primeira mono-dieta, o segundo día é o segundo, o terceiro é o terceiro, etc. O esquema de acción Seis pétalos baséase na alternancia secuencial de mono-dietas. Segundo a nutricionista Anna Johansson, que creou este método para adelgazar, a mono-dieta de 24 horas é o sistema nutricional que mellor alivia os quilos de máis.
A dieta de 6 pétalos é a dieta máis fácil e alegre
De feito, a dieta de 6 pétalos gañou os maiores eloxios das mulleres adelgazantes. E isto débese non só á súa alta eficiencia en relación aos quilos extras. A nutricionista sueca Anna Johansson, desenvolvendo esta técnica, procurou apoiar psicoloxicamente ás mulleres que adelgazaban. Deulle á súa dieta un lixeiro aspecto floral ao visualizar o seu menú como unha flor debuxada a man.
Con isto, Anna intenta dicir que a súa dieta non só axudará a librarse rapidamente dos quilos extras, senón tamén a manter a súa saúde, estado de ánimo e unha visión positiva de si mesma. Despois de todo, incluso o programa de adelgazamento máis eficaz será ineficaz se provoca molestias e depresións para a muller, di o doutor Johansson.
Para implicar a perda de peso nun xogo no que cada novo día lle traerá unha sensación de satisfacción e autoestima, a nutricionista suxeriu cortar a súa propia flor do papel, como a que aparece na foto. Nin sequera é necesario que o modelo de papel pareza unha "manzanilla". Podes representar unha tulipa, un lirio, unha orquídea ao final . . . O principal é que a túa flor ten 6 pétalos, que secuencialmente . . . arrincarás.
Corte a túa flor de papel e arrinca un pétalo despois de cada día na túa dieta.
Si, si, arrincando un pétalo de papel todos os días, sentirás que este día non foi en balde para a túa figura, que a túa forza de vontade superou todas as "saborosas" tentacións. Asegúrese de etiquetar os pétalos como se mostra na imaxe superior para non confundirse.
Por suposto, depende de ti cortar unha flor de papel ou non. Non obstante, segundo os datos das mulleres entrevistadas que empregaron a dieta de 6 pétalos, os mellores resultados foron os que colgaron a súa propia flor tallada na porta do frigorífico.
Entón, recomendámosche que tome o consello da popular nutricionista Anna Johansson e que planta unha flor "dietética" nun lugar visible.
Como funciona a dieta
Como funciona a dieta dos 6 pétalos sobre o exceso de peso! O seu segredo reside na fisioloxía directa da nosa dixestión, - di a doutora Anna Johansson.
En primeiro lugar, calquera mono-dieta é, en esencia, o cumprimento das regras de comidas separadas. Ao usar un produto prescrito nun determinado "pétalo", é dicir, o día da dieta, non mesturas elementos incompatibles que prexudiquen a túa figura.
Para aqueles que non o saiban, observamos: tales substancias "competidoras" retardan a velocidade da dixestión, dando lugar á formación de proteínas, graxas ou hidratos de carbono que, sen ter tempo de dixerir, convértense en graxa subcutánea. Na dieta "6 pétalos" non hai un uso simultáneo de diferentes tipos de alimentos, polo tanto, di Anna Johansson, exclúese a posibilidade de aumento de peso adicional.
En segundo lugar, di o nutricionista sueco, as mono dietas diarias provocan unha rápida perda de peso debido á inxestión monótona durante todo o día. Segundo estudos realizados polo Centro Europeo de Perda de Peso, unha dieta mono que non dura máis de 25 horas é o efecto máis agresivo neses quilos de máis. Isto débese a algunhas das características do noso sistema dixestivo ou, mellor dito, ao seu órgano específico: o fígado.
Como xa sabes, o fígado é un almacén, unha especie de neveira para todo o organismo. Almacena varias substancias que o corpo "aínda" non precisa. Noutras palabras, este órgano dixestivo mantén moitos nutrientes "en reserva". Lembre, a palabra principal aquí é "moitos".
Todos os días da dieta de "6 pétalos" acompáñase dunha determinada mono-dieta, despois de que perder peso consumirá un produto específico: polo, queixo cottage, peixe. O fígado, do que se falou anteriormente, así como todo o corpo, está farto de carne de polo cocida ata no almorzo e . . . comeza a esperar unha nova fonte de nutrición cunha composición química diferente. Lembras que a palabra clave para o fígado é "moitos" nutrientes? Pero, amigos, non usarás ningún outro produto durante o día, porque se trata dunha mono-dieta diaria.
Deste xeito, conséguese o seguinte efecto: o corpo, esperando algo "novo", digire a carne de polo (queixo cottage, peixe, froitas) case "en balde", practicamente sen usar o seu valor enerxético. Non obstante, para funcionar, precisa unha fonte de enerxía. Afortunadamente por perder peso, esta fonte serán as súas propias reservas de graxa, é dicir, quilos de máis. A graxa subcutánea consumirase con suficiente rapidez, a partir do medio día. Podes imaxinar a cantidade de graxa corporal que podes queimar cun só "pétalo" ou cunha mono-dieta diaria do método "6 pétalos".
En terceiro lugar: outra característica importante da dieta que che permite perder peso efectivamente é o esquema de alternancia proteína-hidratos de carbono. A desenvolvedora da dieta, a médica Anna Johansson, afirma que o 50% da perda de peso exitosa na dieta de 6 pétalos débese a este esquema en particular.
Xulgue por si mesmo:
- 1 día- mono-dieta de peixe - dieta de proteína pura;
- Día 2- mono-dieta vexetal - dieta pura de hidratos de carbono;
- Día 3- mono-dieta de polo - dieta de proteínas puras;
- Día 4- dieta mono-cereal - dieta pura de hidratos de carbono;
- Día 5- mono-dieta de requeixo - dieta de proteína pura;
- Día 6- dieta monofruta - dieta pura de hidratos de carbono.
A alternancia de proteínas e hidratos de carbono é unha das claves do éxito da dieta de 6 pétalos.
Como podes ver, cada día hai un cambio de nutrición proteica a carbohidratos. Esta táctica permítelle "enganar" ao corpo, obrigándoo a consumir a graxa almacenada no corpo e, ao mesmo tempo, a non sentir fame de carbohidratos (enerxía).
En canto ao compoñente graxo da dieta de 6 pétalos, está representado por graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas (peixe, requeixo, polo) extremadamente útiles, que non poden repoñer as graxas humanas consumidas na dieta. Polo tanto, estas graxas pertencen á categoría das dietéticas e están presentes na dieta unicamente para unha dieta equilibrada.
Entón, resumamos as principais características da dieta "6 pétalos", o que lle permite perder peso de xeito rápido e eficaz:
- A alternancia proteína-hidratos de carbono provoca a perda de peso debido ao uso de reservas de graxa subcutánea do corpo.
- Os principios dunha nutrición separada que axudan a perder peso a un ritmo acelerado.
- Mono dietas dun día que che permiten "queimar" efectivamente os depósitos de graxa.
- A falta de dixestión simbiótica evitará ata o menor aumento de peso.
Siga a secuencia dos pétalos!
A seguinte secuencia de mono-dietas é moi importante na dieta de 6 pétalos:
- Día 1: mono-dieta de peixes.
- Día 2: monodieta vexetal.
- Día 3 - Dieta mono de polo.
- Día 4: mono-dieta de cereais.
- Día 5: mono-dieta de callos.
- Día 6: mono-dieta de froitas.
A nutricionista sueca Anna Johansson, que desenvolveu a dieta de 6 pétalos, di que a dieta debe seguirse na secuencia na que está indicada. Non debes cambiar o menú e, por exemplo, o 3o día, levar a cabo unha mono-dieta de requeixo no canto do polo posto.
A cuestión é que cada mono-dieta anterior ten o seu propio papel no proceso de adelgazamento. Ademais, a técnica "6 pétalos" utiliza un esquema de alternancia proteína-hidratos de carbono como unha ferramenta eficaz para desfacerse de quilos extras. E isto demostra unha vez máis que en ningún caso deberías cambiar de día. Se non, infrinxirás o programa de perda de peso ofrecido pola 6 Petal Diet e a súa famosa creadora, a nutricionista Anna Johansson.
Ademais, cada menú anterior prepara o corpo para o menú do día seguinte.
O monodieta do peixe o primeiro día "leva" lixeiramente a vixilancia do corpo, proporcionándolle unha cantidade importante de ácidos graxos poliinsaturados Omega-3. Estes ácidos, de feito, son graxas saudables que, pola súa composición, non son capaces de converterse en depósitos de graxa subcutánea.
Ademais, o peixe é a proteína máis facilmente dixerible de todos os tipos existentes. Mesmo a proteína de pavo é inferior a el nas súas propiedades dietéticas.
Así, unha mono-dieta de peixe, cunha pequena cantidade de calorías ao día, non só traerá unha caída significativa, senón que tamén preparará o corpo para unha dieta vexetal a base de plantas debido ao alto contido de proteínas de alta calidade.
A mono-dieta vexetal prescrita para adelgazar o segundo día reducirá aínda máis o contido calórico da dieta diaria e enriquecerá o corpo con hidratos de carbono vexetais útiles que, debido á súa estrutura, aportan unha pequena cantidade de enerxía a custos significativos para a súa dixestión. Dado que o corpo require enerxía adicional para procesalos, reduce o número das súas propias células de graxa.
Así, nun día de mono-dieta, pode perder ata 2 quilogramos de exceso de peso. As mono-dietas vexetais son aínda máis efectivas se foron precedidas dunha dieta puramente proteica. Na dieta de 6 pétalos do día anterior, só se consumían produtos do peixe, o que se corresponde con alimentos proteicos puros.
A dieta Mono Chicken repoñerá as reservas de proteínas do corpo. Xa que o día anterior, a perda de peso seguiu unha mono-dieta vexetal, todas as proteínas, "comidas" con polo, consumiranse sen deixar rastro para fortalecer os músculos e de ningún xeito repoñerán as reservas de graxa corporal. Ao sentir falta de hidratos de carbono, o seu metabolismo sintonizarase de novo para recibir enerxía das células graxas do corpo, o que provocará unha importante perda de peso nun día dado.
A dieta de grans mono tamén é rica en hidratos de carbono que axudan ao corpo a perder peso. Os cereais, con casca bastante dura, son difíciles de dixerir polo estómago. A súa dixestión require moito esforzo e tempo para o sistema dixestivo. O corpo, como no caso da mono-dieta vexetal, repoñerá a falta de enerxía a costa das súas propias reservas de graxa.
Dende o día anterior o máis fino seguiu a mono-dieta de polo, os complexos hidratos de carbono dos cereais irán case completamente para repoñer as reservas de glicóxeno. Polo tanto, a enerxía do corpo necesaria para a actividade vital, de novo, terá que tomarse mediante o uso de tecido graxo subcutáneo.
A mono-dieta de requeixo o quinto día encherá as reservas de minerais que faltan, esgotadas nos 4 días anteriores. Ao mesmo tempo, o queixo cottage, sendo unha fonte baixa en calorías de proteínas de alta calidade, dividirase case completamente en aminoácidos esenciais, xa que a súa composición é a máis próxima á proteína "ideal". Así, a proteína "callada" non será convertida en glicosa polo fígado, que non pode subministrar enerxía ao corpo. Como resultado, o metabolismo terá que recorrer de novo ás libras extras almacenadas, das que tanto desexas desfacerse.
A mono-dieta de froitas no último día 6 da dieta está deseñada para proporcionar ao corpo carbohidratos complexos: polisacáridos. Os polisacáridos contidos nos froitos son difíciles de dixerir polo tracto gastrointestinal humano, apropiándose para iso de enormes doses de enerxía. De onde cres que virá esta enerxía? Ben, por suposto, das súas reservas de graxa. Resulta que estás a perder peso de novo!
Como podes ver, todos os días da dieta "6 pétalos" están pensados co máximo detalle. Os 6 días: elos dunha cadea, un programa de adelgazamento consistente e eficaz. "Polo tanto, en ningún caso alternalos segundo o seu criterio! ", Advirte a nutricionista Anna Johansson.
Menú de dieta de 6 pétalos
Día 1: dieta mono de peixe
Está permitido comer calquera tipo de peixe cocido, cocido ou estofado. Podes usar sal e especias suaves, herbas. Orella permitida (sen patacas e outros ingredientes, excepto as herbas), caldo de peixe.
Día 2: dieta mono de verduras
Está permitido comer calquera tipo de vexetais crus, cocidos, ao forno ou guisados. Podes usar sal e especias suaves, herbas. Permítense zumes de verduras.
Día 3: dieta mono de polo
Permítese comer filete de polo (peito) cocido, ao forno ou guisado. Podes usar sal e especias suaves, herbas. Permítese caldo de polo.
Día 4: dieta mono cereal
Está permitido comer calquera tipo de cereais, cereais, sementes brotadas, sementes, pans de cereais, farelo, fibra. Podes usar sal, herbas. Quásase permitido.
Día 5 - Dieta mono de callo
Permítese comer queixo cottage, sen graxa ou cunha baixa porcentaxe de graxa. Permítese leite.
Día 6: dieta mono con froitas
Está permitido calquera tipo de froita, crúa ou cocida ao forno. Podes usar especias como canela, vainilla, casca de limón. Permítense zumes de froita sen azucre.
A dieta de 6 pétalos prohibe o azucre e os alimentos azucarados.
O azucre debe eliminarse durante toda a dieta tanto na comida como na bebida.
O réxime de beber implica beber auga potable limpa, té verde ou negro. É aconsellable reducir a cantidade de café.
Despois do período de seis días, podes comezar de novo coa dieta de 6 pétalos.
Como saír da dieta dos 6 pétalos
A saída da dieta de 6 pétalos depende dos teus plans futuros; se pensas seguir adelgazando, podes seguir unha dieta equilibrada a longo prazo sen fame.
Se só queres consolidar o resultado, come basicamente os mesmos alimentos que na dieta, sen restricións diarias, aumentando gradualmente a inxestión de calorías a 1400-1800 kcal, dependendo do peso e da actividade física.
É aconsellable seguir cumprindo os principios dunha nutrición separada.